得了静脉曲张不要慌，三个动作天天做，帮你缓解静脉曲张不适症。
大家好，我是血管微创康复张医生，静脉曲张不只是影响美观，若不及时干预，后期可能出现腿沉、胀痛、皮肤变黑，甚至引发溃疡或血栓。所以早期干预是关键，今天教大家3个简单动作，帮助缓解症状、促进血液回流！
第一个动作踮脚尖，站立缓慢踮起脚尖，保持2秒后落下，每组20次；
第二个踝泵运动，坐着或躺着，伸直双腿，脚尖用力下压再慢慢回勾，动作需缓慢有力，感受小腿肌肉收缩，每组20次；
第三个动作很简单，平躺休息时可以将双腿垫高，超过心脏，帮助我们的血液回流。
以上三个动作，你记住了吗？
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